Mudanças são inevitáveis
Já não é novidade que muitas coisas mudaram desde o início da quarentena. O trabalho em casa é uma realidade para muitas empresas e o modelo híbrido será comum, mesmo após a pandemia. Nesse modelo há uma alternância entre o remoto e o presencial. Este é um dos exemplos de possíveis mudanças, mas não é a única. Ações de prevenção, para não se desenvolver distúrbios mentais, também devem ser priorizadas daqui para frente.
Os impactos psicológicos do isolamento social são diversos. Então, esta baixa mobilidade, contato com outros indivíduos e demandas do trabalho em casa, podem resultar em sintomas como: estresse, insônia, ansiedade e depressão.
Número de afastamentos por distúrbios mentais
Em 2020, os afastamentos por transtornos mentais tiveram grande aumento. Cerca de 26% em comparação a 2019. Além disso, houve cerca de 285 mil liberações de auxílios para a doença. Mais de 33% de aumento em relação ao ano anterior. O aumento superou até mesmo o número de casos de lesão por esforço repetitivo (LER), que teve um aumento de 28% em relação a 2019. Esses são os maiores números registrados desde o início dessa pesquisa, em 2006.
Esse aumento nos afastamentos também está relacionado com a redução de programas de saúde nas empresas. Com o trabalho remoto, atividades que têm como objetivo prevenir distúrbios físicos e mentais encontraram a barreira do distanciamento. Por isso, diversas empresas pensaram em alternativas para engajar os colaboradores por meios digitais. Portanto, é possível que sejam mais frequentes as atividades online de integração e de atividade física. Como também palestras online sobre aspectos ergonômicos, nutricionais e outros assuntos de saúde física e mental.
Impactos do trabalho em casa
A realidade é que ninguém estava preparado para a pandemia ou para suas consequências. Por isso, adaptações devem ser feitas. O avanço na área tecnológica pode ser a solução para muitos problemas, mas também a causa deles. O colaborador está conectado o tempo todo e não há mais distinção de ambiente de trabalho e de descanso. O trabalho está dentro de casa e, portanto, as jornadas estão mais cansativas.
Afinal, o que podemos fazer para que o trabalho em casa seja menos exaustivo?
O exercício físico é descrito como uma atividade que previne e combate o estresse, a ansiedade e a depressão. Portanto, criar o hábito de praticar exercícios físicos é muito importante. Esses exercícios podem ser realizados em uma sessão mais longa de 30 a 90 minutos. Assim como em 3 pequenas sessões de 10 a 15 minutos durante o dia. Os benefícios são distintos, mas ambos são efetivos contra distúrbios mentais.
10 medidas para se prevenir distúrbios mentais
- Se exercite com frequência;
- Faça pequenas pausas no trabalho para alongar e se hidratar;
- Foque nas atividades do dia presente;
- Descanse e se alimente bem;
- Tenha um ambiente para trabalhar;
- Evite uso de drogas e álcool;
- Mantenha o contato com amigos e família;
- Dê atenção a informações sobre como se manter saudável;
- Se afaste de informações em excesso sobre a pandemia;
- Converse com alguém sobre seus sentimentos e preocupações.
Referências:
DOCA, G.; BRETAS, P. Afastamento por transtorno mental na pandemia. O Globo, 31 jan. 2021.
RAMÍREZ-ORTIZ, J. et al. Mental health consequences of the COVID-19 pandemic associated with social isolation. Colombian Journal of Anesthesiology, v.48, n.4, p.1-7, 2020.